辅酶 Q10 Coenzyme Q10
它在线粒体里"传递电子"，是细胞产生能量（ATP）的一环；身体自己也能合成。
关键事实
每日值（DV，美国 FDA）—
成人可耐受最高摄入量（UL）— 权威来源的每日上限: 300 mg
中位数（每日剂量）100 mgP5 5.15 – P95 260
产品数2,108
来源: https://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq?atid=coenzyme.q10&lang=eng · Health Canada NNHPD monograph: not to exceed 300 mg CoQ10/day (adults)
原理：辅酶 Q10 在细胞里做什么？
- 辅酶 Q10 是脂溶性的，与含脂肪的餐同服吸收更好；人体自身也会合成。
- 吸收后随脂蛋白在血液中运输。
- 在线粒体内膜上，它在电子传递链中传递电子。
- 这一过程驱动 ATP 生成。它的还原形式（泛醇）也是脂溶性抗氧化剂。
示意图只说明主要过程，比例和位置不代表真实解剖结构。
上限与注意：他汀类药物会降低体内辅酶 Q10 的合成；补充是否带来临床益处，研究结论不一。
市面产品的每日剂量分布（mg/天）
权威来源的每日上限 300
1 mglog scale · n=2,108600 mg
标签数据来自各国官方数据库和品牌官网，按标签原样收录，未经实验室检测。
榜单前列
| 排名 | 品牌 | 产品 | 每日剂量 | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Trader Joe's | CoQ10 QH Ubiquinol 100 mg | 100 mg | 90.0 |
| 1 | XYMOGEN | CoQmax Ubiquinol | 200 mg | 90.0 |
| 1 | Nordic Naturals | Nordic CoQ10 Ubiquinol | 100 mg | 90.0 |
| 1 | Swanson | Ubiquinol 100 mg | 100 mg | 90.0 |
| 1 | Swanson | Ubiquinol 50 mg | 100 mg | 90.0 |
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