双歧杆菌 Bifidobacterium
多数不会长期定居。它们在通过肠道时与原有菌群互动，效果取决于具体菌株。
关键事实
每日值（DV，美国 FDA）—
成人可耐受最高摄入量（UL）—
中位数 (每日剂量)600,000,000 CFUP5 22,500,000 – P95 10,000,000,000
产品数339
没有查到权威的每日上限。表中的上下界只用于剔除明显的标签错误，由标签分布估算，算法见 方法。
原理：益生菌吃下去会一直留在肠道里吗？
- 益生菌是活的微生物，标签用 CFU（菌落形成单位）表示数量；到保质期时的数量可能低于生产时。
- 一部分菌在通过胃酸和胆汁时死亡。
- 存活的菌在肠道内与原有菌群互动，多数不会长期定植。
- 可能的作用方式包括产生短链脂肪酸、与病原菌竞争和影响免疫反应；不同菌株差别很大。
示意图只说明主要过程，比例和位置不代表真实解剖结构。
上限与注意：效果因菌株而异，不能把一个菌株的研究结果推到另一个菌株；免疫功能严重受损者使用前应咨询医生。
市面产品的每日剂量分布 (CFU/天)
1,000,000 CFUlog scale · n=33996,000,000,000 CFU
标签数据来自各国官方数据库和品牌官网，按标签原样收录，未经实验室检测。
常见问题
双歧杆菌有哪些副作用？
益生菌在健康人中使用历史较长，看起来安全，但详细研究不多，副作用的频率和严重程度缺少可靠数据。可能的危害包括感染、产生有害物质，以及把抗生素耐药基因传给肠道里的其他微生物。有些产品被发现含有标签上没写的微生物。（来源：NIH NCCIH） [来源]
双歧杆菌吃多了会怎样？每天上限是多少？
重病或免疫力低下的人风险更高。美国 FDA 曾警告：给早产儿使用益生菌，有发生严重甚至致命感染的病例。（来源：NIH NCCIH） [来源]
双歧杆菌会和药物或其他补充剂相互作用吗？
不同菌株的作用不同，一种乳杆菌有效，不代表别的乳杆菌或双歧杆菌也有效。有健康问题的人用之前应先问医生，不要因为吃益生菌而推迟就医。（来源：NIH NCCIH） [来源]
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