硼 Boron
关键事实
每日值（DV，美国 FDA）—
成人可耐受最高摄入量（UL）20 mg
中位数 (每日剂量)1.5 mgP5 0.075 – P95 112
产品数1,535
来源: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Boron-HealthProfessional/ · adult UL 20 mg
市面产品的每日剂量分布 (mg/天)
UL 20
0.008 mglog scale · n=1,535120 mg
标签数据来自各国官方数据库和品牌官网，按标签原样收录，未经实验室检测。
常见形态
| 形态 | 产品数 | 中位数 | P5–P95 | 元素含量比例 |
|---|---|---|---|---|
| 硼（citrate） | 463 | 1 mg | 0.05 – 4 | — |
| 硼（glycinate） | 342 | 1 mg | 0.1 – 3 | — |
| 硼（fructoborate） | 126 | 112 mg | 0.7 – 120 | — |
常见问题
硼每天最多可以吃多少？
成人可耐受最高摄入量（UL）是每天 20 mg。长期超过 UL 会增加不良反应的风险。来源见链接。 [来源]
市面上的硼产品每天一般含多少？
截至 2026-11-01，1,535 个产品标出了可换算的每日剂量（共 1,653 条剂量记录，一个产品可能有多条）。中位数是每天 1.5 mg，90% 的记录在 0.075 到 112 mg 之间。数据来自产品标签，未经实验室检测。 [来源]
硼有哪些副作用？
食物和饮料中的硼无害。误吞含硼砂或硼酸的清洁剂、杀虫剂会造成伤害。硼过量的症状包括恶心、呕吐、腹泻、皮疹、头痛和抽搐，极大量可致死。（来源：NIH ODS） [来源]
硼吃多了会怎样？每天上限是多少？
成人 UL 是每天 20 mg（所有来源合计）。美国成人从食物中平均每天摄入约 1 mg。专家没有设定推荐量，也不认为硼是必需营养素。（来源：NIH ODS） [来源]
孕期和哺乳期可以吃硼吗？
孕期和哺乳期 UL：青少年 17 mg，成年女性 20 mg。没有设定推荐量。（来源：NIH ODS） [来源]
硼会和药物或其他补充剂相互作用吗？
目前未知硼与任何药物或补充剂有相互作用。（来源：NIH ODS） [来源]
榜单前列
| 排名 | 品牌 | 产品 | 每日剂量 | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Swanson | Boron 6 mg | 6 mg | 100.0 |
| 1 | Solaray | Tetra-Boron 3 mg | 3 mg | 100.0 |
| 1 | Swanson | Triple Boron Complex 3 mg | 3 mg | 100.0 |
| 4 | The Vitamin Shoppe | Boron 3 mg | 3 mg | 97.8 |
| 4 | Vitamin World | Boron 3 mg | 3 mg | 97.8 |
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