中文English

铬 Chromium

查看完整榜单 剂量工具 产品库 (3,128)

关键事实

每日值（DV，美国 FDA）35 mcg
成人可耐受最高摄入量（UL）—
中位数 (每日剂量)100 mcgP5 10 – P95 500
产品数3,128

来源: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/ · FDA DV 35 mcg (https://www.fda.gov/food/nutrition-facts-label/daily-value-nutrition-and-supplement-facts-labels); pre-2016 DV [120] (https://www.federalregister.gov/documents/2016/05/27/2016-11867/food-labeling-revision-of-the-nutrition-and-supplement-facts-labels); no UL set

市面产品的每日剂量分布 (mcg/天)

2.2 mcglog scale · n=3,1281,500 mcg

标签数据来自各国官方数据库和品牌官网，按标签原样收录，未经实验室检测。

常见形态

形态产品数中位数P5–P95元素含量比例
铬（picolinate）813103 mcg10 – 50012.4% [来源]
铬（polynicotinate）363200 mcg20 – 2,500—
铬（chloride）26960 mcg12 – 200—

常见问题

铬的每日营养素参考值（DV）是多少？

美国 FDA 规定的成人和 4 岁以上儿童每日参考值是 35 mcg。它是营养标签上的参考量，不是建议你吃的量。 [来源]

市面上的铬产品每天一般含多少？

截至 2026-11-01，3,128 个产品标出了可换算的每日剂量（共 3,206 条剂量记录，一个产品可能有多条）。中位数是每天 100 mcg，90% 的记录在 10 到 500 mcg 之间。数据来自产品标签，未经实验室检测。 [来源]

铬有哪些副作用？

食物和补充剂中的铬（三价铬）似乎不会造成伤害，但相关研究有限。（来源：NIH ODS） [来源]

铬吃多了会怎样？每天上限是多少？

没有设定 UL。肾病或肝病患者应谨慎服用大剂量铬。（来源：NIH ODS） [来源]

孕期和哺乳期可以吃铬吗？

2001 年设定的推荐量：孕期青少年 29 mcg、成年女性 30 mcg；哺乳期 44 和 45 mcg。科学家目前不再认为铬是健康所必需的。（来源：NIH ODS） [来源]

铬会和药物或其他补充剂相互作用吗？

与胰岛素、二甲双胍或其他降糖药同服可能导致低血糖。与左甲状腺素同服可能减少药物吸收。（来源：NIH ODS） [来源]

榜单前列

排名品牌产品每日剂量得分
1MetagenicsChromium Picolinate600 mcg100.0
2Spring ValleyChromium 1000 mcg1,000 mcg97.8
2The Vitamin ShoppeChromium Complex 200 mcg200 mcg97.8
2SwansonChromium Picolinate200 mcg97.8
2GNCChromium Picolinate 200200 mcg97.8

查看完整榜单 →

本站内容只用于了解产品信息，不构成医疗建议。开始或停止任何补剂前，请咨询医生或药师，尤其是孕期、哺乳期、儿童、慢性病患者和正在服药的人。
对比: 0 去对比 → 清除