铜 Copper
关键事实
来源: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Copper-HealthProfessional/ · FDA DV 0.9 mg (https://www.fda.gov/food/nutrition-facts-label/daily-value-nutrition-and-supplement-facts-labels); pre-2016 DV [2] (https://www.federalregister.gov/documents/2016/05/27/2016-11867/food-labeling-revision-of-the-nutrition-and-supplement-facts-labels); adult UL 10 mg
市面产品的每日剂量分布 (mg/天)
标签数据来自各国官方数据库和品牌官网，按标签原样收录，未经实验室检测。
常见形态
常见问题
铜的每日营养素参考值（DV）是多少？
美国 FDA 规定的成人和 4 岁以上儿童每日参考值是 0.9 mg。它是营养标签上的参考量，不是建议你吃的量。 [来源]
铜每天最多可以吃多少？
成人可耐受最高摄入量（UL）是每天 10 mg。长期超过 UL 会增加不良反应的风险。来源见链接。 [来源]
市面上的铜产品每天一般含多少？
截至 2026-11-01，2,660 个产品标出了可换算的每日剂量（共 2,696 条剂量记录，一个产品可能有多条）。中位数是每天 1 mg，90% 的记录在 0.1 到 2.5 mg 之间。数据来自产品标签，未经实验室检测。 [来源]
铜有哪些副作用？
长期摄入过多铜可能导致肝损伤、腹痛、痉挛、恶心、腹泻和呕吐。健康人很少铜中毒，但威尔逊病患者或家中铜水管析出铜时可能发生。（来源：NIH ODS） [来源]
铜吃多了会怎样？每天上限是多少？
成人 UL 是每天 10,000 mcg（10 mg，所有来源合计）。另外，大剂量锌补充剂会妨碍铜吸收，可能导致缺铜。（来源：NIH ODS） [来源]
孕期和哺乳期可以吃铜吗？
孕期推荐量是每天 1,000 mcg，哺乳期 1,300 mcg。（来源：NIH ODS） [来源]
铜会和药物或其他补充剂相互作用吗？
目前未知铜与任何药物有相互作用。大剂量锌补充剂会干扰铜吸收。（来源：NIH ODS） [来源]
榜单前列
| 排名 | 品牌 | 产品 | 每日剂量 | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Solaray | Copper 2 mg | 2 mg | 100.0 |
| 1 | Solaray | Copper Citrate 2 mg | 2 mg | 100.0 |
| 3 | Vitamin World | Chelated Copper | 2 mg | 97.8 |
| 3 | GNC | Copper 2 | 2 mg | 97.8 |
| 3 | Swanson | Copper 2 mg | 2 mg | 97.8 |