绿茶/EGCG Green tea / EGCG
关键事实
来源: https://doi.org/10.2903/j.efsa.2018.5239 · EFSA ANS 2018: >=800 mg EGCG/day from supplements raised serum transaminases; Health Canada: max 690 mg catechins incl. 300 mg EGCG/day. Label mass is extract, not EGCG, so no soft flag; hard = 10x the ~1 g extract that delivers ~800 mg EGCG
市面产品的每日剂量分布 (mg/天)
标签数据来自各国官方数据库和品牌官网，按标签原样收录，未经实验室检测。
常见问题
市面上的绿茶/EGCG产品每天一般含多少？
截至 2026-11-01，1,324 个产品标出了可换算的每日剂量（共 1,449 条剂量记录，一个产品可能有多条）。中位数是每天 100 mg，90% 的记录在 14.8 到 725 mg 之间。数据来自产品标签，未经实验室检测。 [来源]
绿茶/EGCG有哪些副作用？
成人以饮料形式喝绿茶未见安全问题，但绿茶含咖啡因。绿茶提取物补充剂的副作用包括恶心、便秘、腹部不适和血压升高。（来源：NCCIH） [来源]
绿茶/EGCG吃多了会怎样？每天上限是多少？
少数人服用绿茶产品后出现肝损伤，主要是片剂或胶囊形式的绿茶提取物。携带某种免疫相关基因变异的人（约占美国人的 5–15%）似乎特别易感。（来源：NCCIH） [来源]
孕期和哺乳期可以吃绿茶/EGCG吗？
孕期咖啡因摄入不应超过适量，绿茶含咖啡因，孕妇应咨询医生。咖啡因可进入母乳，大量摄入可能导致婴儿烦躁和睡眠差；母亲低至中量摄入通常没有影响。（来源：NCCIH） [来源]
绿茶/EGCG会和药物或其他补充剂相互作用吗？
大剂量绿茶会降低 β 受体阻滞剂纳多洛尔的血药浓度；绿茶提取物会降低阿托伐他汀的血药浓度；绿茶还与雷洛昔芬有相互作用，也可能影响其他药物。（来源：NCCIH） [来源]
榜单前列
| 排名 | 品牌 | 产品 | 每日剂量 | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Nature's Sunshine | Green Tea | 1,260 mg | 100.0 |
| 1 | Applied Nutrition | Green Tea & Carb Blocker | 600 mg | 100.0 |
| 1 | Nature's Bounty | Green Tea 315 mg | 1,260 mg | 100.0 |
| 1 | XYMOGEN | Green Tea 600 | 600 mg | 100.0 |
| 1 | Nature's Bounty | Green Tea Extract | 1,260 mg | 100.0 |