维生素 B2（核黄素） Vitamin B2 (riboflavin)
关键事实
来源: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-HealthProfessional/ · FDA DV 1.3 mg (https://www.fda.gov/food/nutrition-facts-label/daily-value-nutrition-and-supplement-facts-labels); pre-2016 DV [1.7] (https://www.federalregister.gov/documents/2016/05/27/2016-11867/food-labeling-revision-of-the-nutrition-and-supplement-facts-labels); no UL set
市面产品的每日剂量分布 (mg/天)
标签数据来自各国官方数据库和品牌官网，按标签原样收录，未经实验室检测。
常见形态
| 形态 | 产品数 | 中位数 | P5–P95 | 元素含量比例 |
|---|---|---|---|---|
| 核黄素 | 3339 | 2.93 mg | 0.17 – 75 | — |
| 核黄素-5-磷酸 | 1048 | 5 mg | 0.43 – 50 | — |
常见问题
维生素 B2（核黄素）的每日营养素参考值（DV）是多少？
美国 FDA 规定的成人和 4 岁以上儿童每日参考值是 1.3 mg。它是营养标签上的参考量，不是建议你吃的量。 [来源]
市面上的维生素 B2（核黄素）产品每天一般含多少？
截至 2026-11-01，4,314 个产品标出了可换算的每日剂量（共 4,445 条剂量记录，一个产品可能有多条）。中位数是每天 3.6 mg，90% 的记录在 0.25 到 60 mg 之间。数据来自产品标签，未经实验室检测。 [来源]
维生素 B2（核黄素）有哪些副作用？
维生素 B2（核黄素）未被证明会造成任何伤害，补充剂通常副作用很少。（来源：NIH ODS） [来源]
维生素 B2（核黄素）吃多了会怎样？每天上限是多少？
没有设定 UL。很多补充剂远超推荐量，但身体一次最多只能吸收约 27 mg。（来源：NIH ODS） [来源]
孕期和哺乳期可以吃维生素 B2（核黄素）吗？
孕期推荐量是每天 1.4 mg，哺乳期 1.6 mg。孕妇、哺乳期女性及其婴儿属于较易摄入不足的人群。（来源：NIH ODS） [来源]
维生素 B2（核黄素）会和药物或其他补充剂相互作用吗？
目前未知维生素 B2 与任何药物有相互作用。（来源：NIH ODS） [来源]
榜单前列
| 排名 | 品牌 | 产品 | 每日剂量 | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Nature's Bounty | B-2 100 mg | 100 mg | 97.8 |
| 1 | Swanson | Riboflavin 100 mg | 100 mg | 97.8 |
| 1 | Vitamin World | Vitamin B-2 100 mg | 100 mg | 97.8 |
| 1 | The Vitamin Shoppe | Vitamin B2 100 mg | 100 mg | 97.8 |
| 1 | Spring Valley | Vitamin B2 100 mg | 100 mg | 97.8 |