维生素 B6 Vitamin B6
关键事实
来源: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/ · FDA DV 1.7 mg (https://www.fda.gov/food/nutrition-facts-label/daily-value-nutrition-and-supplement-facts-labels); pre-2016 DV [2] (https://www.federalregister.gov/documents/2016/05/27/2016-11867/food-labeling-revision-of-the-nutrition-and-supplement-facts-labels); adult UL 100 mg
市面产品的每日剂量分布 (mg/天)
标签数据来自各国官方数据库和品牌官网，按标签原样收录，未经实验室检测。
常见形态
| 形态 | 产品数 | 中位数 | P5–P95 | 元素含量比例 |
|---|---|---|---|---|
| 盐酸吡哆醇 | 4401 | 6 mg | 0.61 – 100 | — |
| 吡哆醛-5-磷酸 | 1539 | 10 mg | 0.5 – 100 | — |
常见问题
维生素 B6的每日营养素参考值（DV）是多少？
美国 FDA 规定的成人和 4 岁以上儿童每日参考值是 1.7 mg。它是营养标签上的参考量，不是建议你吃的量。 [来源]
维生素 B6每天最多可以吃多少？
成人可耐受最高摄入量（UL）是每天 100 mg。长期超过 UL 会增加不良反应的风险。来源见链接。 [来源]
市面上的维生素 B6产品每天一般含多少？
截至 2026-11-01，6,518 个产品标出了可换算的每日剂量（共 6,928 条剂量记录，一个产品可能有多条）。中位数是每天 6 mg，90% 的记录在 0.5 到 100 mg 之间。数据来自产品标签，未经实验室检测。 [来源]
维生素 B6有哪些副作用？
从食物中几乎不会摄入过多维生素 B6。补充剂大剂量服用的主要风险是神经损伤（见下一条）；其他过量症状包括疼痛难看的皮肤斑块、对阳光极度敏感、恶心和烧心。（来源：NIH ODS） [来源]
维生素 B6吃多了会怎样？每天上限是多少？
美国成人 UL 是每天 100 mg（所有来源合计）。连续一年或更久大量服用可能造成严重神经损伤，导致身体动作失控，停用后症状通常会消失。欧洲食品安全局（EFSA）2023 年把成人上限定为每天 12 mg。（来源：NIH ODS） [来源]
孕期和哺乳期可以吃维生素 B6吗？
孕期推荐量是每天 1.9 mg，哺乳期 2.0 mg。美国妇产科医师学会建议，在医生指导下可用维生素 B6 补充剂缓解孕期恶心呕吐。（来源：NIH ODS） [来源]
维生素 B6会和药物或其他补充剂相互作用吗？
维生素 B6 可能加重抗结核药环丝氨酸引起的癫痫发作和神经损伤。某些抗癫痫药会降低 B6 水平并削弱控制发作的效果。茶碱会降低 B6 水平，可能引起癫痫发作。（来源：NIH ODS） [来源]
榜单前列
| 排名 | 品牌 | 产品 | 每日剂量 | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Spring Valley | B6 100 mg | 100 mg | 97.8 |
| 1 | The Vitamin Shoppe | Vitamin B6 100 mg | 100 mg | 97.8 |
| 1 | The Vitamin Shoppe | Vitamin B6 50 mg | 50 mg | 97.8 |
| 4 | New Roots Herbal Inc. | B6-50 mg | 50 mg | 93.3 |
| 4 | GNC | GNC Vitamin B-6 100 mg Tablet | 100 mg | 93.3 |