维生素 E Vitamin E
关键事实
来源: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/ · FDA DV 15 mg (https://www.fda.gov/food/nutrition-facts-label/daily-value-nutrition-and-supplement-facts-labels); pre-2016 DV [20.1, 13.5] (https://www.federalregister.gov/documents/2016/05/27/2016-11867/food-labeling-revision-of-the-nutrition-and-supplement-facts-labels); adult UL 1000 mg
市面产品的每日剂量分布 (mg/天)
标签数据来自各国官方数据库和品牌官网，按标签原样收录，未经实验室检测。
常见形态
| 形态 | 产品数 | 中位数 | P5–P95 | 元素含量比例 |
|---|---|---|---|---|
| d-α-生育酚（天然） | 3525 | 20.1 mg | 2.19 – 268 | — |
| dl-α-生育酚（合成） | 1036 | 13.5 mg | 3 – 182 | — |
| 混合生育酚 | 463 | 46.8 mg | 4 – 300 | — |
| 生育三烯酚 | 127 | 12 mg | 1 – 203 | — |
常见问题
维生素 E的每日营养素参考值（DV）是多少？
美国 FDA 规定的成人和 4 岁以上儿童每日参考值是 15 mg。它是营养标签上的参考量，不是建议你吃的量。 [来源]
维生素 E每天最多可以吃多少？
成人可耐受最高摄入量（UL）是每天 1,000 mg。长期超过 UL 会增加不良反应的风险。来源见链接。 [来源]
市面上的维生素 E产品每天一般含多少？
截至 2026-11-01，5,249 个产品标出了可换算的每日剂量（共 6,559 条剂量记录，一个产品可能有多条）。中位数是每天 20.1 mg，90% 的记录在 2.68 到 268 mg 之间。数据来自产品标签，未经实验室检测。 [来源]
维生素 E有哪些副作用？
食物中的维生素 E 无害，不需要限制。补充剂大剂量可能降低凝血能力，增加出血风险，包括脑出血（出血性卒中）。（来源：NIH ODS） [来源]
维生素 E吃多了会怎样？每天上限是多少？
成人补充剂 UL 是每天 1,000 mg，相当于天然型 1,500 IU、合成型 1,100 IU。有研究提示低于 UL 也可能有害：每天服用 400 IU（180 mg）合成维生素 E 数年的男性，前列腺癌风险升高。（来源：NIH ODS） [来源]
孕期和哺乳期可以吃维生素 E吗？
孕期推荐量是每天 15 mg，与普通成人相同；哺乳期 19 mg。（来源：NIH ODS） [来源]
维生素 E会和药物或其他补充剂相互作用吗？
维生素 E 会增加服用华法林等抗凝药或抗血小板药的人的出血风险。与其他抗氧化剂合用时，可能削弱他汀加烟酸的心脏保护作用。化疗或放疗期间服用抗氧化补充剂可能改变疗效。（来源：NIH ODS） [来源]
维生素 E怎么吃？什么时候吃？
维生素 E 是脂溶性的，消化系统需要一些脂肪才能吸收它。标签单位：天然型 1 IU = 0.67 mg，合成型 1 IU = 0.45 mg。（来源：NIH ODS） [来源]
榜单前列
| 排名 | 品牌 | 产品 | 每日剂量 | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vitamin World | E-Oil | 45 mg | 100.0 |
| 1 | Nature's Bounty | Vitamin E-Oil | 45 mg | 100.0 |
| 3 | Vitamin World | E-400 IU | 180 mg | 97.8 |
| 3 | Vitamin World | Ester-E 400 IU | 268 mg | 97.8 |
| 3 | Nature's Sunshine | Vitamin E | 67 mg | 97.8 |