甘氨酸镁、柠檬酸镁和氧化镁有什么区别
结论：NIH ODS 指出，柠檬酸镁、天冬氨酸镁、乳酸镁和氯化镁的吸收比氧化镁和硫酸镁更完全。ODS 没有单独比较甘氨酸镁。不论哪种形式，成人从补充剂和药物摄入的镁每天上限都是 350 mg。
| 形式 | ODS 怎么说 | 备注 |
|---|---|---|
| 柠檬酸镁 | ODS：吸收比氧化镁更完全（小型研究）。 | 大剂量可能引起腹泻。 |
| 氧化镁 | ODS：吸收不如柠檬酸、天冬氨酸、乳酸、氯化镁。 | ODS 点名的最常引起腹泻的形式之一。 |
| 甘氨酸镁 | ODS 没有单独评估，本站不做推断。 | UL 一样是 350 mg/天（按镁元素计）。 |
比较时看标签上的“镁”（元素镁）的毫克数，不要看化合物总重。本站产品页和剂量对比用的都是元素镁。
ODS 列出最常引起腹泻的形式是碳酸镁、氯化镁、葡萄糖酸镁和氧化镁。食物中的镁不计入 350 mg 上限。
来源
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