维生素 D2 和 D3 有什么区别

结论：NIH ODS 指出，D2 和 D3 在肠道都吸收良好，都能提高血清 25(OH)D；但大多数证据显示，D3 提高 25(OH)D 的幅度更大，维持时间也更长。

形式	ODS 怎么说	备注
D2（麦角钙化醇）	用紫外线照射酵母中的麦角固醇制成；能提高 25(OH)D，幅度和持续时间不如 D3。	不含动物来源。
D3（胆钙化醇）	通常用羊毛脂中的 7-脱氢胆固醇制成，也有地衣来源的无动物版本；提高并维持 25(OH)D 的效果更好。	素食者可选地衣来源 D3。

单位换算：1 mcg 维生素 D = 40 IU。成人 RDA 为 15 mcg（600 IU），70 岁以上 20 mcg（800 IU）；9 岁以上（含孕期、哺乳期）UL 为 100 mcg（4,000 IU）。

D2 和 D3 都计入同一个上限。本站剂量对比把 IU 按 40 IU = 1 mcg 换算。

来源

本页只转述上述来源，不构成医疗建议。孕期、哺乳期、服药或有慢性病时，请先咨询医生或药师。

本站内容只用于了解产品信息，不构成医疗建议。开始或停止任何补剂前，请咨询医生或药师，尤其是孕期、哺乳期、儿童、慢性病患者和正在服药的人。