辅酶 Q10 Coenzyme Q10
它在线粒体里"传递电子"，是细胞产生能量（ATP）的一环；身体自己也能合成。
关键事实
每日值（DV，美国 FDA）—
成人可耐受最高摄入量（UL）— 参考上限（有出处，非 UL）: 300 mg
中位数 (每日剂量)100 mgP5 5.15 – P95 260
产品数2,108
来源: https://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq?atid=coenzyme.q10&lang=eng · Health Canada NNHPD monograph: not to exceed 300 mg CoQ10/day (adults)
原理：辅酶 Q10 在细胞里做什么？
- 辅酶 Q10 是脂溶性的，与含脂肪的餐同服吸收更好；人体自身也会合成。
- 吸收后随脂蛋白在血液中运输。
- 在线粒体内膜上，它在电子传递链中传递电子。
- 这一过程驱动 ATP 生成。它的还原形式（泛醇）也是脂溶性抗氧化剂。
示意图只说明主要过程，比例和位置不代表真实解剖结构。
上限与注意：他汀类药物会降低体内辅酶 Q10 的合成；补充是否带来临床益处，研究结论不一。
市面产品的每日剂量分布 (mg/天)
参考上限（有出处，非 UL） 300
1 mglog scale · n=2,108600 mg
标签数据来自各国官方数据库和品牌官网，按标签原样收录，未经实验室检测。
常见问题
辅酶 Q10有官方的每日上限吗？
没有设定 UL。本站用一个有出处的参考上限：每天 300 mg。它来自所引用的研究或评估，不是法定上限。 [来源]
市面上的辅酶 Q10产品每天一般含多少？
截至 2026-11-01，2,108 个产品标出了可换算的每日剂量（共 2,149 条剂量记录，一个产品可能有多条）。中位数是每天 100 mg，90% 的记录在 5.15 到 260 mg 之间。数据来自产品标签，未经实验室检测。 [来源]
辅酶 Q10 在细胞里做什么？
它在线粒体里"传递电子"，是细胞产生能量（ATP）的一环；身体自己也能合成。他汀类药物会降低体内辅酶 Q10 的合成；补充是否带来临床益处，研究结论不一。 [来源]
辅酶 Q10有哪些副作用？
未见 CoQ10 严重副作用的报告，可能出现失眠或消化不适等轻微反应。（来源：NCCIH） [来源]
辅酶 Q10会和药物或其他补充剂相互作用吗？
CoQ10 可能与抗凝药华法林和糖尿病药胰岛素相互作用，也可能与某些癌症治疗不兼容。（来源：NCCIH） [来源]
榜单前列
| 排名 | 品牌 | 产品 | 每日剂量 | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Trader Joe's | CoQ10 QH Ubiquinol 100 mg | 100 mg | 100.0 |
| 1 | XYMOGEN | CoQmax Ubiquinol | 200 mg | 100.0 |
| 1 | Nordic Naturals | Nordic CoQ10 Ubiquinol | 100 mg | 100.0 |
| 1 | Swanson | Ubiquinol 100 mg | 100 mg | 100.0 |
| 1 | Swanson | Ubiquinol 50 mg | 100 mg | 100.0 |
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